冰敷還是熱敷？復健科醫師帶你一次看懂、附冰療熱療對照表
受傷到底該冰敷還是熱敷？復健科醫師圖解冰療 vs 熱療對照表：什麼時機冰、冰多久、何時轉熱敷、紅腫怎麼處理。附一般民眾版與專業版。
治療方式
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椎間盤突出常見 Q&A
腰椎椎間盤突出 常見Q & A 腰椎椎間盤突出介紹 腰椎椎間盤突出是指位於脊椎間的椎間盤，由於外力或退
膝蓋前側疼痛？小心可能是前十字韌帶受損！
膝蓋前側疼痛？小心可能是前十字韌帶受損！ 這篇文章想讓你知道的是：若您正經歷膝蓋前側疼痛持續不斷
🌟 32歲瑜伽與重訓女性：車禍後難治下背痛，真正原因竟是右側薦髂關節炎！
🌟 32歲瑜伽與重訓女性：車禍後難治下背痛，真正原因竟是右側薦髂關節炎！ 這位患者是一位年輕的瑜
【 長跑大叔的腿後肌撕裂傷案例：高強度間歇訓練的代價 ⚠️】
好久沒寫運動傷害的文章了。最近遇到不少跑步愛好者出現腿後肌撕裂傷的問題，尤其是在進行高強度間歇訓練後，許多人在
椎間盤突出只能開刀?可先選擇副作用更少的徒手治療
文： 卞昱祥 脊椎物理治療師/侯鐘堡 復健科醫師 椎間盤突出只能開刀?可先選擇副作用更少的徒手治
高單位鎂：緩解抽筋、治鐵腿的秘招
高單位鎂：緩解抽筋、治鐵腿的秘招 前陣子在門診時，遇到有些症狀比較特別的患者： 我記得有幾位是看
核心肌群訓練必知！超傷腰的3種運動
核心訓練必知！超傷腰的3種運動 你瞭解核心肌群嗎？ 核心肌群就是練腹肌嗎？恐怕沒那
膝蓋後側長期痛，可能是後十字韌帶撕裂！
我想讓你知道的是：膝蓋後側長期痛，可能有淺藏的後十字韌帶問題！因為這個問題並不容易診斷，患者平均需要6個月以上
膝蓋後側痛的原因及治療
民眾版專業版 民眾版 侯鐘堡醫師 ｜ 復健科專科醫師 · 📅 2022-07-13 堡醫師想告訴你的是膝蓋後側
閱讀心得-能量瑜珈解剖
from 堡醫師的痠痛堡健室 https://ift.tt/pW16QJ7 閱讀心得-能量瑜珈解
痠痛藥膏怎麼選？復健科醫師教你外用止痛藥用法
堡醫師自小家裡開藥房 長大後對藥理學特別有興趣 今天來介紹一下復健科常用的藥物 復健科常用藥物
靜脈營養注射治療
身體的疼痛、代謝問題，與現代的壓力過大，飲食習慣 息息相關 因此身體內的營養素缺乏之下，造成痠痛 疼痛問題 難
超音波導引注射
《超音波導引注射》執行順序為 A. 先使用超音波檢查 受傷部位及嚴重程度 B. 醫師解釋病患嚴重
徒手治療
徒手治療(Manual therapy) 利用治療師的骨科評估法或是系統性的評估方法(ex.Re
HAPRP治療介紹-第二代PRP-融合玻尿酸與PRP的新式治療
又來介紹 尼奧絲翠 公司的產品了 我非他們股東(小弟太小咖 ＸＤ) 只是純粹覺得他們東西 品質穩定好用 &nb
骨科手術後吃這五樣食物 讓你快速恢復
骨科手術後吃 這五樣食物 讓你快速恢復 術後要吃高熱量食物? 聽聽堡醫師怎麼說 短短一分鐘教你正確知識 歡迎幫
[案例] 髖關節退化治療方式-骨內注射。髖關節、鼠蹊部疼痛，可能為骨髓發炎空洞化。
骨內注射是什麼？要打針打進骨頭？？有那麼嚴重嗎？？？ 髖關節退化 如何治療？各種治療方式有什麼優缺點？ 你知道
高能量止痛雷射治療-痠痛剋星
高能量雷射治療影片介紹 案例說明：一名25歲排球國手女生運動員，因為腳踝急性扭傷而
3種錯誤觀念 當心運動傷害 不減反增!
整理康健雜誌文章內文 3種錯誤觀念 當心運動傷害 不減反增! 運動後的疼痛真的只代表「有運動到」
護脊椅為何可以降低久坐的腰部酸痛！？
護脊椅為何降低久坐的腰部酸痛？ 自從上次坐了”Style小沙發”立腰調整椅後，覺得可以坐很久而
如何規劃小朋友們的運動？
如何規劃小朋友們的運動？ 文：侯鐘堡醫師 / 吳孟潔職能治療師 (好痛痛合作撰寫） 我們都知道運動很好，一輩
【雜誌-田園香】滑雪受傷專題-三角纖維軟骨損傷，以及復健神隊友介紹!
腰椎滑脫、腰椎骨刺免開刀，增生療法助恢復
一位70歲的媽媽患者，近幾年長期腰痛，痛的地方除了腰部，還會延伸至尾椎旁及屁股處。詢問許多骨科並做了許多檢查，
以為是肌肉拉傷，竟為髖關節退化。如何進行增生注射治療與運動治療~
一位60歲的阿姨，長久以來有左髖部、左邊鼠蹊痛疼痛的症狀。一開始蠻輕微的，後來連一般的跳舞都沒辦法。而且髖關節
睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題!
28歲的小美是個勤奮的上班族，因為上班久坐，常常腰酸背痛。但她的腰痠很特別，是睡醒了腰更酸更痛!她搞不清楚是甚
打針有三種？堡醫師教你正確的「增生療法」
增生治療詳細影片介紹 前陣子有個很離譜的新聞，讓我決定把增生治療詳細介紹一下 愛爾蘭男子手臂「注
新世代復健觀念—運動治療
運動治療的意思 即為 不使用藥物 而使用特定矯正性治療運動 來改善身體姿勢不良 訓練核心肌群 使身體筋膜平衡
Redcord運動治療與介紹指南
Redcord是什麼？ Redcord是20年前，挪威的一群醫師與物理治療師利用懸吊訓練(sus
震動槍 震動滾筒 與 震動訓練 的原理及優缺點
我一直對 震動如何影響人體 這個主題非常有興趣，關注了很久，找了一些文獻研究了一段時間。參考資料：紅繩Redc
千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群～
「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去 YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更
拇趾外翻穿矯正器有用嗎？拇指外翻的原因與3個改善方法
堡醫師想告訴你的是：拇趾外翻不會自己好，會隨著年齡和穿鞋習慣慢慢加重。及早用對的鞋、五指襪與肌力訓練，可以延緩
電療、神經肌肉電刺激及攜帶型電刺激的介紹
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骨震波治療｜肌腱炎、足底筋膜炎、運動傷害殺手，是甚麼？
堡醫師想告訴你的是：震波治療被稱為運動傷害的剋星。它用高能量聲波刺激受損組織再生，是慢性肌腱、筋膜問題(足底筋
你絕對不可不知道的物理治療3M治療法
大家對物理治療師的理解，是開關儀器的工作員嗎？那你就大錯特錯了！ 物理治療其實包含
頸椎退化長骨刺免開刀,增生注射治療助恢復
案例：頸椎退化長骨刺經增生注射恢復良好 一位長期駐外國大使館的台灣外交官，因為駐外單位的關係，長
PRP自體血小板增生療法-為什麼治療沒效？如何使治療有效果？
PRP影片詳細介紹 PRP增生療法是什麼？ 新增 第二代HA-PRP介紹 羊膜生長因子注射 &
五指襪的好處-可以預防拇指外翻，舒緩扁平足的足部痛~堡醫師推薦
健康的全身筋膜，來自健康的足部。足部筋膜影響全身，在我的書中已經提到很多。這裡講一個超級重點，為什麼一定要穿五
跑步後小腿痛-疲勞性骨折-進一步的檢查治療討論
繼上一篇 跑步後小腿痛，是疲勞性骨折嗎？ 有些朋友還有許多進一步的疑問。真的疲勞性骨折了，除了休息之外，還有方
如何透過運動來提升專注力？ (by 侯鐘堡醫師&吳孟潔職能治療師)
在這個多螢(筆電、平板、手機)的時代，資訊量不止爆炸，廣告還一個比一個吸引人。當你想專心工作的時候，Line訊
製作矯正鞋墊注意事項及鞋墊如何搭配鞋子
醫療級矯正鞋墊的意思 即為 使用特製鞋墊來改善 足部 小腿 膝蓋 髖關節的排列位置 來達到改善身體姿勢不良 使
復健科V.S.骨科 運動傷害看哪科較好？
堡醫師想告訴你的是：運動傷害到底該看骨科還是復健科？復健科著重保守治療(震波、注射、運動處方)，骨科處理需要開
足底筋膜炎震波治療有效嗎？醫師解析效果、原因與症狀
堡醫師想告訴你的是：慢性足底筋膜炎、復健效果有限、反覆發作時，震波治療是不用開刀的好選擇，能促進組織修復。搭配
脖子痛,挑對枕頭很重要!
脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期
冰敷還是熱敷？做錯更嚴重！醫師圖解受傷後的黃金處理時間
冰敷或熱敷？永遠搞不清楚 文/ 侯鐘堡 醫師 受傷時，該冰敷還是該熱敷呢？這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近
足底筋膜炎 8種先進治療方式大車拼
足底筋膜炎，常見早上起床第一步踩地痛、下午久站後痛，或是突然踩地後腳跟處痛。 如果你還不是很了解
受傷後，你該知道護具如何用
作者：鄭瀅瀅/侯鐘堡醫師 無論您是運動員或者一般民眾，每個人都有可能嚴重的扭傷手腕或膝蓋這些重要卻又脆弱的部位
鐵人醫師6個方法教你如何正確選擇運動鞋X康健雜誌
許多人在看病檢查後，常常都有疑問：我的醫師說我有扁平足，叫我要選一雙好的正確的鞋子。但我又聽不懂？醫師好像沒有
舒緩50肩的6個伸展動作
許多人會把50肩與肩頸症候群搞混。若有長期的姿勢不良，容易導致50肩的發生。 肩頸痠痛與50肩的差別 事實上，
改善腰痠背痛，醫生教你從「穿襪子」開始及這樣鍛鍊你的天然護腰！健康2.0
侯鐘堡醫師於健康2.0節目
急性疼痛治療還可選擇三合一針劑
若是急性疼痛、挫傷、突然閃到腰，除了藥物、復健治療之外，還可選擇注射的三合一針劑注射。大家應該很好奇，到底這個
穿軟鞋的5個缺點
為什麼你不應該穿軟鞋？ 想了很久，我決定還是要冒著生命危險寫下來。 何謂軟鞋：鞋底很柔軟，剛穿很
下肢循環機介紹
氣壓循環機 本來這是屬於醫療器材，在醫療機構內才做得到。 但近年來民眾保健意識大增，故許多廠商將之引進至市面讓
如何正確選擇路跑鞋-理論篇+實戰篇
前面文章提過足部的生物力學對全身的重大影響，包含足部、膝部、髖腰下背部、甚至到頸椎的部位。 因此本篇文章由堡醫