“馬克操” 跑步前一定要學的熱身操【堡你平安】

https://www.youtube.com/watch?v=DWbOTgaslnA&t=2s

 

開始跑步之後，一定要知道，要學會的就是馬克操了。

鑑別你是不是跑步新手就是這招了